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転倒予防～ロコモ予防で健康寿命を延ばそう～第2弾

〇日常でできる転倒予防

①転倒の原因・発生場所は、自宅での転倒が一番多い。　

特に「浴室・脱衣所」滑る・つまづくことが多い

②転倒しにくい環境をつくろう

住み慣れた場所ほど油断してしまう…まずは転倒しないための環境作りが大切！

※杖などの道具に頼ることは、恥ずかしい事ではありません

〇転倒予防体操

①太ももの筋肉をつける運動　各10回

②ふくらはぎの筋肉をつける運動　各10回

痛みのない範囲で行いましょう！

まずは1日1回10回ずつ試してみましょう💪

テレビを観ながらでも、気軽に実施してみてください😊